Une bonne nuit de sommeil est un élément extrêmement important de la routine beauté et redonne de l'éclat à la peau terne. Ce n'est pas sans raison que l'on parle de sommeil réparateur. Mais comment la façon dont nous dormons affecte-t-elle notre peau ? Et comment le manque de sommeil affecte-t-il la peau ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur le lien entre le sommeil et la peau.
Table des matières
1. Comment la peau se comporte-t-elle pendant le sommeil ?
2. Comment le manque de sommeil affecte-t-il la peau ?
3. La bonne position pour dormir
4. Qu'est-ce qui favorise la régénération de la peau ?
5. Quels sont les produits de soin adaptés à la nuit ?
1. Comment la peau se comporte-t-elle pendant le sommeil ?
Les scientifiques ont découvert que pendant le sommeil, il se produit une sorte de processus de désintoxication du cerveau. Ainsi, le cerveau élimine 60 % de toxines en plus lorsqu'il "dort" correctement, ce qui contribue à une sensation de fraîcheur et de détente et donne à la peau un éclat naturel.
Pendant la nuit, notre peau perd davantage d'humidité et la température du corps baisse légèrement. Par conséquent, la chaleur est évacuée par la peau, ce qui entraîne une augmentation de la température cutanée. Mais ce n'est pas tout : de nombreux processus moléculaires, cellulaires et physiologiques de notre corps suivent une horloge interne et se remettent en marche pendant le sommeil. La peau est ainsi mieux irriguée en sang et en oxygène.
La libération d'hormones de croissance stimule la formation de collagène, ce qui augmente l'élasticité de la peau. La mélatonine, l'hormone du sommeil, joue également un rôle important pour notre peau. Libérée dans l'obscurité, elle a un effet antioxydant et protège la peau de l'influence des radicaux libres. Elle prévient ainsi le vieillissement prématuré de la peau.
Au niveau cellulaire, il a été prouvé que la nuit, le taux de division et donc le nombre de cellules souches épidermiques augmentent, ce qui favorise le renouvellement et la régénération de la peau. Étant donné que notre peau extérieure, mais aussi nos organes internes, sont recouverts de muqueuses, un métabolisme cutané intact est d'une importance cruciale.
2. Comment le manque de sommeil affecte-t-il la peau ?
Un sommeil sain est essentiel pour permettre à notre corps de se reposer et de récupérer des efforts quotidiens. Le manque de sommeil peut être à l'origine d'un certain nombre de problèmes de santé - il n'affecte pas seulement notre humeur, mais peut aussi affaiblir le système immunitaire et affecter l'état de la peau. Tout d'abord, un taux élevé de cortisol favorise l'apparition de boutons, ce qui est dû non seulement à la création de substances pro-inflammatoires dans notre corps, mais aussi à l'augmentation de la production de sébum. En outre, le cortisol nuit à la production d'acide hyaluronique, nécessaire à l'hydratation de la peau. Cela entraîne une déshydratation encore plus importante de la peau, car le cortisol s'attaque à la fonction de barrière de la peau. Le manque de sommeil se répercute sur la peau, surtout sur une longue période. Les symptômes typiques de la peau sont les suivants
- Cernes sous les yeux
- bouffissures
- Paupières rougies
- Peau sèche
- Teint pâle
- les rides
3. La bonne position de sommeil
Une bonne nuit de sommeil a un impact significatif sur l'apparence de notre peau. De même qu'un sommeil suffisant a un effet positif sur le teint, la texture et l'apparence de la peau, certaines positions de sommeil peuvent avoir des effets négatifs sur le processus de vieillissement de la peau.
La meilleure position de sommeil est considérée comme la position couchée sur le dos - également appelée "position couchée royale". Dans cette position, contrairement à la position latérale, la colonne vertébrale conserve sa forme naturelle en S et le cou et le dos sont soulagés. En outre, le poids du corps est ainsi réparti de manière uniforme. Bien que peu de gens dorment sur le dos, cette position est idéale pour un repos nocturne bien mérité. Dormir sur le dos atténue les rides du cou et du décolleté et la peau se détend merveilleusement.
La position couchée sur le dos, en revanche, est considérée comme l'une des positions de sommeil les plus défavorables. La raison : elle peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau et une accumulation de liquide sous les yeux.
Dormir sur le côté peut également avoir des conséquences négatives pour votre visage, surtout si vous préférez un côté et que vous vous en servez la plupart du temps pendant votre sommeil. Se coucher sur le côté réduit l'élasticité de la peau et a un effet négatif sur les muscles du visage. En outre, une position latérale prolongée favorise l'apparition de rides et entraîne inévitablement un vieillissement prématuré de la peau.
4. Qu'est-ce qui favorise la régénération de la peau ?
- Choisir la bonne position de sommeil : Adoptez des positions de sommeil alternées et essayez de dormir en position couchée autant que possible pour garder votre peau jeune.
- Changez régulièrement de taie d'oreiller : Changez régulièrement votre literie pour éviter l'accumulation de bactéries, de champignons et d'acariens et maintenir le confort. Les oreillers recouverts de soie peuvent réduire les frottements sur la peau, contribuant ainsi à une barrière cutanée saine.
- Utilisez un humidificateur : selon les experts, la température de la chambre à coucher devrait se situer au mieux entre 16 et 18 degrés, car la chaleur peut provoquer des démangeaisons, de la transpiration et une peau grasse. Un humidificateur d'air est donc tout indiqué pour créer un environnement propice à la régénération de la peau sèche.
- Nettoyage en profondeur : Avant d'aller au lit, vous devez toujours vous démaquiller et débarrasser votre peau des particules de saleté. Cela favorise la régénération naturelle de la peau et aide à lutter contre les signes de vieillissement et de fatigue.
- Utiliser les bons soins pour la peau : L'application quotidienne d'un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 30 joue également un rôle important. Pour plus d'hydratation, il est conseillé d'inclure un sérum à base de rétinol dans votre routine de soins du soir, trois à quatre fois par semaine. Les produits Natalie's Cosmetics contiennent notamment une forte concentration de vitamines C et E, qui ont un effet antioxydant sur la peau. Ils nourrissent et hydratent intensément la peau pour un teint visiblement rafraîchi et éclatant. En même temps, elles donnent des résultats exceptionnels sur les rides, les ridules, le vieillissement de la peau et les vergetures. Pour en savoir plus sur les bienfaits de la vitamine C dans les soins de la peau, lisez notre article de blog.
5. Quels sont les produits de soins de la peau adaptés à la nuit ?
Pour soutenir au mieux les processus de régénération nocturne de la peau, nous recommandons les produits suivants :
- Hydration Body Gel : Le gel hydratant pour le corps de Natalie contient un mélange précieux d'ingrédients innovants qui hydratent et apaisent activement votre peau après une douche ou une journée au soleil pour favoriser un teint frais et éclatant.
- Lotion Better Aging : Cette lotion contient du Bakuchiol, un ingrédient naturel relativement nouveau qui possède des propriétés similaires à celles du rétinol. L'acide hyaluronique, le squalane et le beurre de karité biologique nourrissent la peau et lui procurent une hydratation intense.
- Huile corporelle Better Aging : L'huile corporelle Better Aging de Natalie est enrichie d'un puissant mélange d'huiles biologiques non comédogènes et d'extraits de plantes qui réduisent les signes de vieillissement et donnent à la peau une apparence visiblement plus ferme. Enrichie en guggul et en backuchiol, une forme naturelle de rétinol, l'huile corporelle Meilleur vieillissement de Natalie stimule la production de collagène, réduit la profondeur des rides et renforce la capacité des cellules.
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